1. थोड़ा-थोड़ा खाएं –अगर आप एक ही बार में अधिक भोजन करते हैं, और आप ऐसा आदतन करते है, तो यह आदत आज ही बदल डालिए। अपने मील को 2 या 3 भागों में बांट लें, और हर दो या तीन घंटे में इसे थोड़ा-थोड़ा खाएं। ऐसा करने से आपका पेट भी भरा रहेगा, ऊर्जा का स्तर भी बना रहेगा और पेट का मोटापा भी कम होगा।
2. गरम पानी –सुबह-सुबह खाली पेट कम से कम एक गिलास गर्म पानी पीना, पेट कम करने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इससे पेट में जमा वसा धीरे-धीरे कम होने लगती है। इसके अलावा अगर आप गरम पानी में नींबू और शहद डालकर पिएंगे तो यह और भी फायदेमंद साबित होगा। इतना ही नहीं, इसे रोजाना पीने से आप तरोताजा और ऊर्जावान भी महसूस करेंगे।
3. मॉर्निंग वॉक –सुबह-सुबह पैदल चलना, जॉगिंग करना या फिर पेट संबंधी व्यायाम करना, पेट की चर्बी कम करने का बेहतरीन विकल्प है। इससे धीरे-धीरे फैट भी कम होगा और आपका पाचन तंत्र भी बेहतर होगा। साथ ही शरीर में दिनभर ऊर्जा का स्तर बना रहेगा।
Boat Pose
4. नौकासन –योगा आपके शरीर के साथ-साथ मानसिक परेशानियों को भी कम करता है। बढ़े हुए पेट को कम करने के लिए नौकासन योग का सबसे बेहतर विकल्प है। इससे पेट की चर्बी जिस तरह से कम होगी, आप खुद इस बदलाव को देख और महसूस कर पाएंगे।
5. देर रात न खाएं –रात को देर से भोजन करना भी पेट की चर्बी बढ़नेका एक प्रमुख कारण है। हमेशा सोने से 2 घंटे पहले ही रात का भोजन कर लेना अच्छा होता है। इसके अलावा आप चाहें तो रात के खाने में कुछ हल्का फुल्का ही खाएं। अगर खाना खाने के बाद थोड़ा समय टहलने के लिए निकालेंगे, तो यह सोने पर सुहागा होगा।
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