Lockdown me ghar me kaise rahe Quarantine

21 DAYS HOME QUARANTINE PLAN

कोरोनवायरस और लोकडाउन की वजह से आज हमारे आसपास बहुत अधिक भय, चिंता और घबराहट है और निराशा के इस  समय में  हमें अपनी और अपने परिवार की Health पर ध्यान देने की बहुत जरूरत है।

 
यह 21 दिन अपने शौक को वापस पाने और उन चीजों को करने के लिए सही समय है जो हमें आनंद में लाती हैं।
यहाँ कुछ Tips दी गई हैं, जिन्हें घर पर रहने पर किया जा सकता है: -

1. HOBBIES

 यह उन चीजों पर वापस जाने का समय है जो हमें खुश करते हैं। जैसे खेलना, खाना बनाना, पढ़ना, बुनाई, एक नया शौक सीखना या नई वेब श्रृंखला देखना जो भी हमें पसंद है।

2. एक रूट (List) बनाएँ

 Active होने का सबसे अच्छा तरीका एक घंटे की समय सारणी बनाना है और इसका पालन करने की कोशिश करना है। यदि आप घर पर हैं, घर से काम कर रहे हैं या काम नहीं कर रहे हैं तो भी अपनी नियमित दिनचर्या का पालन करने की कोशिश करें। समय पर उठो, अच्छी तरह से कपड़े पहनो और फिर अपनी लिस्ट पर काम करना शुरू करो।

3. परिवार का समय

यह अद्भुत समय कभी वापस नहीं आने वाला है। एक साथ सबका लूडो, कैरम, कार्ड्स, मूवी देखना, ऐसा कुछ भी आपके पास है बस शुरू हो जाईये और फिर से अपने परिवार के साथ कनेक्ट हो जाईये।

4. सीखने का नया तरीका

अब हम सभी इस खाली समय के साथ, बहुत कुछ नया सीख सकते हैं; कुछ ऐसा जो हम हमेशा, नया साधन, नई भाषा, सुलेख, नया नुस्खा, बागवानी, ऑनलाइन पाठ्यक्रम आदि चाहते हैं।

5. ध्यान

एक शांत स्थान खोजें, कुछ मोमबत्तियाँ जलाएं और कुछ चिकित्सीय ध्यान संगीत के साथ अपने दिमाग को साफ़ करें।

 

6. अपने शारीरिक और स्वास्थ्य पर काम करें

सक्रिय रहो। ये 21 दिन या तो आपको स्वस्थ, फिट, दुबला व्यक्ति बना सकते हैं या 10kgs वजन बढ़ा सकते हैं क्योंकि हम सक्रिय नहीं हैं और जल्दी ऊब जाते है।

इस यात्रा में अपनी मदद करने के लिए योग्य डाइटीशियन की सलाह और कुछ प्रभावी आहार योजना का पालन करें। पेशेवर आहार लेने से न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी बल्कि यह आपको जवाबदेह भी बनाएगा। अन्यथा अगर हम इसे स्वयं करने की कोशिश करते हैं तो मुझे विश्वास है कि हम ऐसा कर नहीं पाएंगे।

मैंने भी अपनी दिनचर्या को डिज़ाइन किया है, मैं बहुत सारी रेसिपी सीख रहा हूँ और बनाना चाहता हूँ, पुस्तकों को पढ़ना और नई रोमांचक परियोजनाओं पर काम करना, आप सभी की मदद करने के लिए नई सामग्री लिखना, 45 मिनट के लिए ध्यान लगाना और खुद को स्वस्थ और खुश रखना।

 
आप मुझे सुझाव दे सकते है अगर आप इससे बेहतर इन 21 दिनों की चुनौती से संबंधित और तैयार हो सकते हैं !!