How Can I Lose Weight Fast ? मैं अपना वजन तेजी से कैसे कम कर सकता हूं ?

यह सवाल, "मैं अपना वजन तेजी से कैसे कम कर सकता हूं" बार-बार हमारे सामने आता है।
आप देखते हैं कि यह सभी जगह Yahoo Ans, Quora और Forums  जैसे स्थानों पर बहुत बार पूछा जा रहा है।
लेकिन इसमें एक समस्या यह कि अधिकांश उत्तर उन लोगों के  द्वारा लिखे गए हैं जो वजन घटाने या फिटनेस के बारे में बिल्कुल कुछ नहीं जानते हैं।
इससे पहले कि मैं इस सवाल का जवाब दूं कि "मैं तेजी से वजन कैसे घटा सकता हूं", हमें कुछ मिथकों को तोड़ना होगा।

 

मिथक 1: खुद को भूखा रखना

मैं इसे सरल और संक्षेप रखूँगा कि वजन कम करने के लिए, और उन सभी कारणों  के लिए, जिनके कारण आप फिट रहना चाहते है, इसके लिए आपको खुद को भूखा नहीं रखना चाहिए। अपने आप को भूखा रखने से अस्थायी रूप से वजन तो कम हो जाएगा पर समस्या यह है कि आपका शरीर आपके चयापचय को धीमा करके कैलोरी की कमी को जल्दी से समायोजित करेगा।

 

मिथक 2: क्रैश डाइट

अगर कोई आपको बताता है कि आप 1 सप्ताह में 10 kg वजन कम कर सकते हैं तो वे आपको गुमराह कर रहे हैं। क्या यह संभव है? हां, लेकिन इसका 90% हिस्सा फैट नहीं होगा। आपका लक्ष्य फैट खोना है। आपका शरीर साधारण रूप से गंभीर दुष्प्रभावों के बिना एकदम इतनी सारी कैलोरी नहीं जला सकता है।

 

मिथक 3: यह जादू की गोली ले लो

आप इसे तोडना नहीं चाहोगे, लेकिन कोई जादू की गोली नहीं है। वैसे तो बाजार में बहुत सारे ऐसे प्रोडक्ट्स मौजूद है जो कुछ ही दिनों में वजन कम करने का दावा करते है।  कुछ एक को छोड़ कर ज्यादातर प्रोडक्ट्स में  कुछ हानिकारक तत्व  जैसे Steroids होते जो  Side Effect देते है।  इनसे हमें बचना चाहिए, और हमें ऐसे प्रोडक्ट्स को ध्यान से चुनना चाहिए जो वजन कम करने में सहायक है।

इसलिए हम फिर से इस सवाल पर आते हैं कि "मैं तेजी से वजन कम कैसे कर सकता हूं?"
खैर यह उन दो  शब्दों, आहार और व्यायाम का करिश्मा है जिसको जान कर आपको इस सवाल का जवाब मिल जायगा।

मैं वजन कम करने के बारे में सभी विवरणों के विस्तार में नहीं जाऊंगा क्योंकि इस से पोस्ट काफी लम्बी हो जायगी। यद्यपि यह आपके लिए नीचे की पंक्ति में है और आपको कुछ टिप्स के साथ छोड़ता हूँ:-

 
अपने आहार के लिए, अपने आहार से चीनी कम करना शुरू करें और उसमें फाइबर जोड़ें। 

 व्यायाम अनुसंधान के लिए दिखाया गया है कि वजन प्रशिक्षण और अंतराल प्रशिक्षण वसा जलने का सबसे प्रभावी साधन है।
इस प्रश्न का उत्तर “कैसे मैं अपना वजन तेजी से कम कर सकता हूं” इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपना वजन कम करने के लिए कितने समर्पित हैं।
यदि आप नहीं हैं तो उन पृष्ठों पर जाने की जहमत नहीं उठानी चाहिए क्योंकि आप सिर्फ अपना समय बर्बाद करेंगे।